这是正常现象，面对新型冠状病毒肺炎这种属于空气传播、传染性高并存在一定病死率的疾病，适当的担忧和焦虑是我们面对现实危险的一种本能，可以使我们更好地保护自己免于感染。缓解焦虑和担忧的方式建议戴口罩、勤洗手、不聚集。

由于习惯于过往的工作学习模式，突然闲下来会变得不知道如何安排自己的时间。建议：１.调整认知，疫情对绝大部分未感染或感染风险低的大众而言，是一个难得的“国家要求”、“宅在家就是为国家作贡献”，并且是没有各种应酬压力的长假期；２.调整自己的大脑和身体，允许自己身心放松；３.合理安排自己的时间：抽半小时想想自己有什么事情可以在家里做的，以前想做却没时间做的（烹饪、陪伴亲人、手工艺、琴棋书画、唱歌舞蹈、看电影、互动类游戏、跳绳、大扫除、储备知识、为年后工作做准备等等）。

睡眠紊乱、过多睡眠也会影响我们的身心健康，建议应保持正常的作息，白天在家做点事让身体动起来。

对于具有焦虑性格的、没有安全感或身体不是很好的人而言，可能会感受到更明显的焦虑、恐惧、注意力不集中，或过多的关注自己的身体。建议：１.减少每天关注疫情的时间；２.相信权威可靠信息，不要大量地搜索浏览各类谣言；３.转移注意力；４.和家里人一块做一些有意义的事；５.寻找亲人倾诉自己的担忧；６.每天进行呼吸放松训练，步骤如下：（1）一只手放在胸部，另一只手放在腹部；（2）通过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来（鼓肚子），这意味着你用全肺呼吸，尽量减少上胸部活动，保持缓慢地吸气；（3）缓慢、均匀地将废气从鼻子呼出；（4）重复几次，保持一定的节律：5～7秒钟为一次呼吸的周期，一分钟以8～12次呼吸为宜（注：不能快速深呼吸）。