一年一度的高考即将来临，经历过高考的人对当时的心情记忆犹新。高考是人生的转折点，但高考也不是我们想象的那么严肃。如何面对考试，保持一颗怎样的心态呢，我们来聊聊。

一、了解自己，肯定自己

十年寒窗，我们该学习的知识已经学习了，大家面对同样的挑战和压力。相信自己已经做好了最充分的准备。之前的模拟考试，一方面让我们查漏补缺，另一方面可以让我们进一步认识自己，了解自己的各科成绩水平。不过分的期待，立足于今天的进步，肯定自己的成绩。

二、调整心态

1、对于一个高三学生而言，感到焦虑是必然的，不要认为焦虑是错误的、是不好的，适当的焦虑意味着你已经进入高考状态了。焦虑与水平发挥是倒U型关系，对高考漠不关心或过分紧张反而不利于发挥。关于临考前一两周失眠，不要过分担忧，睡不着也没关系，闭目养神也是让大脑放松休息的方式。

2、不要抱有“超常发挥”的愿望，因为这种期望往往会落空。应该在内心给自己设一个符合自己的成绩目标，旨在把自己平时的水平发挥出来。

3、摆正对高考成绩的认识。高考成绩不完全随你的意志所转移，不是自己想学多好，成绩就多好；高考成绩也不能完全代表你的努力程度，之前努力了就可以了，高考成绩也不能决定你的所有。

建议按照原来正常的作息和饮食，避免生活节律突然变化。考前不搞突击，之前的复习备考，知识水平已基本稳定，若考前一段时间“用力过猛”、用脑过度，容易导致紧张恐惧、头昏脑涨、困倦乏力、注意力难集中及记忆力减退等。假如有10分力气的话，考前用8分力气即可，这种状态让人感到较轻松、富有弹性，不会让人心理产生过大的压力与负担。

四、临考指导

进入考场或刚开始答题时，若感到十分紧张，出现心跳加快、冒冷汗、手抖等情况，暂停一下，花一分钟时间做深呼吸，调整呼吸节律，将自己从紧张中拽出来。

此外，可以尝试把高考环境想象成平时的模拟考试去对待，按部就班答题，到点交卷！

五、父母指导

此时父母要以平常心看待高考，不要言语及行动上给孩子增加过多的压力，夫妻间减少争执吵架，给孩子提供常规的饮食就可以了。另外，父母若过分焦虑，注意不要把自己的焦虑情绪过多地传递给孩子，给孩子徒增负担。

最后，祝各位学子考试成功，考的轻松。

撰稿：张　婷

审核：郭赛玲

制作：郑佳灿